Shanghaissa annettiin tällä viikolla useita korkean lämpötilan varoituksia, ja lämpötila on ylittänyt 37 astetta. Voidaan sanoa, että ”grillaustila” on kytketty suoraan päälle.
Suo-tiimin toimiston ilmastointi ei ole tehokas, ja nyt sähkötuuletinta ja ilmastointia käytetään yhdessä, mikä tuskin pärjää. Onneksi kuntosali on ilmastoitu, mutta siellä on myös paljon hikisiä ihmisiä.
Tänä hikisenä päivänä on tuotava esiin ja puhuttava jotakin, jotta kaikki olisivat hieman hereillä----
Hypokalemia.
Kuuntele vanhat uutiset ja anna kaikille tunne:
Shanghain tiedotusvälineiden mukaan Fudanin yliopistoon liittyvä Zhongshan-sairaala vastaanotti 4. heinäkuuta kello 14.28 20-vuotiaan naispotilaan 120 ambulanssista.
Tyttö harjoitti kuntosalilla ennen tapahtumaa ja putosi yhtäkkiä maahan levon aikana. Hänen ympärillään olevat ihmiset suorittivat välittömästi sydän- ja keuhkojen elvytyksen ja pyysivät 120: n kuljettamista sairaalaan. Tytöllä ei ollut pulssia tai hengitystä, kun hänet vietiin sairaalaan, ja ensiapuhenkilöstö yritti parhaansa pelastaa hänet, mutta hän ei silti saanut häntä takaisin.
Kuntosali on lämmin, ja tyttö voi olla hypoksiassa ja hikoilla paljon.
"Paljon hikoilua on sydänsairauksien suora syy. Kesällä on paljon liikuntaa ja hikoilua. Kehon vesi haihtuu hikoilun kautta ja veren viskositeetti kasvaa. Kun se saavuttaa tietyn tason, se aiheuttaa hypokalemiaa ja jopa tromboosia. Johtaa pahanlaatuiseen rytmihäiriöön ja sydänkohtaukseen. ”
Mikä on hypokalemia
Hypokalemia, kuten nimestä voi päätellä, on alhainen veren kalium.
Ihmiskehon soluelimet ovat itse asiassa hyvin hauraita. Jos hivenaineiden pitoisuus veressä muuttuu rajusti, jotkut solut ja entsyymit lakkaavat toimimasta. Vesi-suola-tasapainon häiriintyminen voi johtaa rytmihäiriöön tai äkilliseen kuolemaan vakavissa tapauksissa.
Tauti itsessään on yleisempi ihmisillä, joilla on endokriinisen järjestelmän ongelmia (kuten munuaisten toimintahäiriöitä).
Kuitenkin kesän korkean lämpötilan olosuhteissa myös nuorten aikuisten ilmaantuvuus lisääntyy pääasiassa siksi, että raskaaseen harjoitteluun osallistuminen johtaa nestehukkaan ja elektrolyyttiympäristön epätasapainoon kehossa.
Yleensä lievien potilaiden on vain otettava kaliumlisiä parantaakseen. Vakavissa tapauksissa voi ilmetä endokriininen toimintahäiriö, joka vaatii vettä ja happea teho -osastolla.
Missä olosuhteissa kuntosalilla voi olla hypokalemia
Terveille ihmisille hypokalemia on suhteellisen harvinaista.
Mutta kun se tapahtuu, tila on kriittisempi. Ja koska ensimmäiset oireet muistuttavat nestehukkaa ja elektrolyyttien häviämistä, niihin on usein vaikea kiinnittää huomiota, mikä johtaa lääkehoidon viivästymiseen.
Jos kehonrakennuksen harrastajat käyttävät kauden valmistelussa äärimmäisiä ruokavalioita (vähäinen suolan kuivuminen) ja erityisiä lääkkeitä (kuten diureetteja), hypokalemian riski kasvaa huomattavasti.
Ei ole harvinaista, että kehonrakentajilla on hypokalemia, joiden on päästävä osastolle väärien ruokavaliosuunnitelmien ja alaraajojen halvaantumista aiheuttavien lääkkeiden vuoksi.
Raportoimme tapauksen, jossa 28-vuotias kehonrakentaja sai hengenvaarallisen hypokalemian. Hän sai yhtäkkiä halvauksen molemmista alaraajoistaan muutama päivä kehonrakennuskilpailun jälkeen. Vaikean hypokalemian (seerumin kalium 1,6 mmol/l, vertailualue (RR) 3,5-5,0 mmol/l) vuoksi hänen elektrokardiogrammissaan (EKG) oli tyypillinen u-aalto. Hänet vietiin tehohoitoyksikköön (ICU) ja hän sai kaliumlisää. Potilas myönsi myöhemmin, että hän oli altistunut selittämättömille laihdutuslääkkeille, jotka oli ostettu verkosta, ja suurille määrille hiilihydraatteja valmistautuessaan kilpailuihin. Hän toipui täysin muutamaa päivää myöhemmin ja pääsi kotiin lääkärin suosituksesta huolimatta. Vakavan hypokalemian uskotaan johtuvan useista mekanismeista, joista keskustellaan tässä raportissa.
----Tapauskertomus Journal of Endocrinology -lehdessä vuonna 2014.
Mitä kiinnittää huomiota korkean lämpötilan harjoituksen aikana?
Kuuma sää on haaste itsessään.
Jos et’t parantaa, kuolet joka vuosi. Sanokaa vain, että monilla toimistossa pitkään istuneilla työntekijöillä on erittäin hauras sydän, eivätkä he usein kestä fyysisten olosuhteiden vaihtelua.
Me kuntoilun harrastajat, tärkeintä on hyvä kunto.
Kun olet painava tai aerobinen, sinun on aina kiinnitettävä huomiota fyysiseen kuntoosi, onko se hikoileva paljon tai käsien ja jalkojen tunnottomuutta, alhainen verenpaine, lihaskrampit, huimaus, kuumat kasvot, pahoinvointi, pahoinvointi, nopea syke jne. Näihin oireisiin on puututtava ajoissa. Jos oireet eivät vieläkään parane, sinun tulee harkita lääkärin apua.
Kuivumisesta, elektrolyyttien häviämisestä hypokalemiaan ja äkilliseen sydämen kuolemaan on usein fyysisiä signaaleja ennen peruuttamattomia seurauksia-meidän ei tarvitse vain lisätä lihasten rekrytointia, vaan myös kiinnittää huomiota kehoon’s käsitys. . Jos ihmiset ovat epämukavia, älä pidä lujasti kiinni. Tee harjoituksia väkisin. Lihasten saamisen vaikutus on rajallinen ja vaarallinen.
Yhteenvetona, kuumalla säällä sinun on kiinnitettävä huomiota ----
●Kiinnitä huomiota veden ja elektrolyyttien täyttöön harjoituksen aikana. Hanki esimerkiksi banaani harjoituksen aikana tai valmista reppuun suolapillereitä tai energiapatukoita.
●Syö tasapainoinen ruokavalio arkisin ja syö mahdollisimman paljon erilaisia ruokia. Vihannekset ja hedelmät ovat parhaita kaliumlähteitä. Ehdollinen voi täydentää kivennäisvitamiinien terveystuotteita.
●Älä jatka "vähäsuolaista" ruokavaliota liikaa, varsinkin kesällä, kun hikoilet enemmän ja menetät suolaa. Tavallisilla ihmisillä ei ole tarvetta kilpailuille, ja vain ottamalla riittävästi suolaa he voivat varmistaa veden ja suolan tasapainon kehossa harjoituksen aikana.
●Ennen kuin yrität osittaisia lisäravinteita tai jopa lääkkeitä, ainakin ymmärrä niiden vaikutukset, ja on parasta käyttää niitä ammattilaisten ohjauksessa. Voit lukea lisää Suo -tiimin artikkeleita, oppia Suo -tiimin täydennyskursseista ja niin edelleen.
Lyhyesti sanottuna kunto ei ole kesäasia, se on elinikäinen asia, toivon, että jokainen voi viettää onnellisesti koirapäiviä, jolloin aika ajoin varoitetaan korkeasta lämpötilasta.
Hypokalemia ei ole kauheaa, kunhan olemme valmiita. Nyt kun sää on niin kuuma, voit myös valita aminohapon, joka sisältää elektrolyyttejä ja voi täydentää vettä. Tämä ei voi vain täydentää aminohappoja, vaan myös varmistaa elektrolyyttimme.
Viestin aika: 20.7.2021