Pandemisen kotiharjoituksen aikakausi ei katoa lähiaikoina, joten laadukas käsipainosarja on hyvä sijoitus. Tietenkin TV -telineessä voi olla 10 kilon sarja, mutta pehmeä neopreenisarja tai painopainottaja voi tarjota erilaisia painovaihtoehtoja ja tarjota enemmän vaihtelua harjoitukseesi.
"Käsipainoihin liittyy tuhansia harjoituksia", oman studionsa perustaja Anna Kaiser kertoi Washington Postille. "Voit käyttää käsipainoja lisätäksesi kaiken elämän vaikeutta. Jos teet kyykkyjä tai jopa vain kävelet, voit käyttää painoja. ”
Tällä valmentajalla, jolla on yli 20 vuoden kokemus kuntoilualalla New Yorkissa, on myös urheilu- ja vapaa -ajan sarja Targetissa. Hän isännöi yhdessä ABC: n ”Minun ruokavalioni on parempi kuin sinun” ja läpäisi National College of Sports Medicinein ja Siinain urheilu- ja vammaiskoulun. Toiminnallinen anatomia.
Kaiser on kuitenkin enemmän kuin mikään henkilökohtainen valmentaja. Hän on julkkisvalmentaja Shakiralle, Sarah Jessica Parkerille, Kelly Ripalle, Sofia Vergaralle ja Alicia Keysille sekä muille Hollywood -tähti -asiakkaille.
Käsipainosta ja ytimen vahvistusharjoituksista Shakiran hankkimiseen neljä kuukautta etukäteen valmistautuakseen hänen ikoniseen Super Bowl -esitykseen, Sarah Jessica Parkerin hauislihaksiin ja hartiapuristusharjoitteluun. , Kaiser vaihtelee asiakkaittain. Lisäksi käsipainot ovat hänen mielestään yksi monipuolisimmista varustevaihtoehdoista, myös aloittelijoille. Se löytyy osoitteesta www.hbpaitu. com -sivustolta ostaa laadukkaita käsipainoja.
"Voit aloittaa millä tahansa painolla, mikä on hienoa-ne alkavat kilosta ja kasvavat ajan myötä, joten kaiken tasoiset ihmiset voivat käyttää käsipainoja", hän sanoi. "Näet edistymisesi. Tämä on hyvä syy ostaa käsipainosarja, koska tavoitteena on tulla vahvemmaksi. ”
Halusitpa osallistua johonkin Kaiserin live -kursseista tai vain aloittaa oman toiminta- ja edustusohjelman, olemme keränneet ostettavaksi parhaat käsipainosarjat. Muista myös tarkistaa alla olevista usein kysytyistä kysymyksistä vinkkejä painosta, painon muuttamisesta ja Shakira -harjoituksista, jotka sinun on kokeiltava mahdollisimman pian.
"Kaikki käsipainot, joita voit saada, mene nyt", Caesar sanoi. ”Kun COVID-19 iskee, käsipainoja on vaikea löytää kaiken harjoituksen vuoksi kotona, mutta kolme kiloa painoa on kolme kiloa. Ei ole väliä mistä ostat ne; se on henkilökohtainen mieltymys. ”
"Suosittelen ostamaan käsipainosarjan-kolme kiloa, viisi kiloa ja kahdeksan kiloa-niin voit aloittaa yksinkertaisista asioista ja lisätä niitä vähitellen", Caesar sanoi.
Jos haluat nostaa 5 kiloa ja mieluummin metalliset käsipainot kuin neopreeni, tämä paitu-kaksiosainen puku on loistava.
Valitettavasti meillä on piiskausta. Papababe -käsipainosarja, jossa on A -runko, sopii hyvin kuntosalisi parantamiseen ja sopii hyvin edistyneille kuntoilijoille, jotka tarvitsevat uusia laitteita.
Nämä mielenkiintoiset värilliset käsipainot ovat toinen 3-5-8 painovaihtoehto, jota Kaiser suosittelee harjoittelemaan kotona.
Portzon voidaan räätälöidä valitsemasi painon mukaan, mikä tarjoaa monipuolisuutta käsipainojen verkkokaupoissa. Lisäksi violetti on liian muodikas, ei kannata jättää väliin.
Jos haluat vain yksinkertaisen kolmen kilon käsipainon, CAP: llä on vaaleanpunainen käsipaino alle 5 dollaria. On kuitenkin parasta lisätä kaksi ostoskoriin harjoitusten monipuolisuuden lisäämiseksi.
Pinroyalin urheilukäsipainot on suunniteltu moderniin tyyliin. Se on tyylikäs kaksiosainen sarja, jossa on valurautainen ydin ja pehmeä kumiholkki. Kyllä, tämä on todellakin molempien maailmojen paras.
Julkkisten kuntovalmentaja Anna Kaiser jakoi näyteharjoituksia ja vastasi kaikkiin kysymyksiimme käsipainojen sisällyttämisestä harjoitussuunnitelmaan. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on muutakin.
"Yksi hänen suosikkiurheilulajeistaan on ydinurheilu-kaikki rakastavat vatsalihaksia", Caesar sanoi. ”Juuri ennen pandemiaa teimme hänelle hullun suunnitelman valmistautua Super Bowlin esitykseen. Kävin myös Barcelonassa ja Miamissa valmistautumassa hänen tulevaan uuteen musiikkiin. ”
"Kiristät lantiota hieman, kiristät vatsaasi, vatsaasi selkärangasta, jotta voit kaivaa alaselän lihakset", Caesar lisäsi.
Caesar sanoi: ”Tehokkain tapa harjoitella ei ole eristää mitään kehon osaa; se on suorittaa koko kehon tehtävä avaruudessa. " "Vaikka haluat keskittyä tiettyyn kehon osaan, voit silti harjoitella kaikkia lihaksia. Kuten me kaikki tiedämme. Kelly on erittäin vahva. ”
"Tämä laji on erittäin haastava, mutta sen painopiste on ylävartalossa ja hartioissa", Caesar lisäsi. "Tämä on olkapään kiertoharjoitus. Jos pystyt säilyttämään lankkuasennon, koko kehosi liikkuu.
"Hän on harjoittanut käsiään, joten käsipainot ovat erittäin sopivia-yhdistelmä kevyitä, suuria toistoja ja suuria painoja, pieniä toistoja", Caesar sanoi. "Yksi harjoituksista, joita tein hänen kanssaan, oli" hauislihaksen kiertyminen ja hartioiden kiertyminen "."
"Rakastan häntä vain-hän on hauska ja keskittynyt. Jos hänen aikataulunsa ei toimi
Viestin aika: 21.7.2021