Onko mitä vaikeampi harjoittelu, sitä parempi?

Ennen kuin luet tämän artikkelin,
Haluan aloittaa muutamalla kysymyksellä:
Mitä pidempi harjoitusaika, sitä parempi painonpudotusvaikutus?
Onko enemmän väsyttävää, sitä tehokkaampi kunto?
Onko urheiluasiantuntijana pakko treenata joka päivä?
Mitä vaikeampi liikunta on urheilussa, sitä parempi?

Jos et ole hyvässä kunnossa, joudutko silti tekemään korkean intensiteetin harjoittelua?
Oletettavasti, kun olet lukenut nämä viisi kysymystä yhdessä tavanomaisten toimiesi kanssa, vastaus ilmestyy sydämeesi. Kansantieteellisenä artikkelina ilmoitan myös tieteellisemmän vastauksen kaikille.
Voit viitata vertailuun!

K: Mitä pidempi harjoitusaika, sitä nopeampi laihtuminen?
Vastaus: Ei välttämättä. Harjoitus, jonka avulla voit laihtua, ei ole vain polttaa kaloreita nyt, vaan myös jatkaa aineenvaihduntasi lisäämistä muutaman päivän kuluttua lopettamisesta.
Suuremman intensiteetin ja lyhyemmän voimaharjoittelun yhdistäminen tiettyyn ajanjaksoon aerobista liikuntaa edistää paremmin matalan kehon rasvaprosentin saavuttamista ja ylläpitämistä.
K: Mitä väsyneempi, sitä tehokkaampi?
V: Vaikka joidenkin kuntoilijoiden harjoittelumenetelmät ja vaikutukset ovat todellakin leukaa pudottavia, tämä loputon menetelmä ei sovellu tavallisille ihmisille, jotka haluavat laihtua ja pysyä terveinä.
Vältä liikuntaa ja varmista, että viimeinen on paikallaan suoritettaessa liikkeitä.
K: Pitääkö minun treenata joka päivä?
V: Ihmisillä, jotka kestävät päivittäistä harjoittelua, on oltava huomattava fyysinen terveys ja hyvä kehon muoto ja elämäntavat. Jos et kuitenkaan pysty selviytymään korkean intensiteetin harjoittelusta jokapäiväisessä elämässäsi ja pakotat itsesi käyttämään joka päivä, voi olla vaikeaa tuottaa hyviä tuloksia.
Jos olet vasta aloittamassa harjoitusta, on suositeltavaa, ettet yritä järjestää kahta peräkkäistä voimaharjoittelupäivää tai korkean intensiteetin harjoittelua. Harjoittelu uudelleen joka toinen päivä antaa kehollesi aikaa korjata itsensä. Ennen kuin totut harjoitteluun, voit lisätä toistojen määrää, kun toiput hyvin.

K: Onko toiminnan vaikeus sitä suurempi, mitä parempi?
V: Vaikeuksien tavoittelu ei ole yhtä hyvä kuin tarkkuuden tavoittelu. Vain tarkilla liikkeillä voit tuntea lihakset tehokkaammin.
Todella tehokas harjoittelu on aloittaa oikean toiminnan perusteella ja keskittyä joihinkin peruskoulutuksiin, kuten kyykkyyn, penkkipainamiseen ja muihin harjoituksiin, jotka ovat tehokkaita useimmille ihmisille.
K: Voinko suorittaa korkean intensiteetin harjoittelua väsyneenä?
V: Jos olet tänään hyvin uninen, mutta silti puret luodia ja menet kuntosalille treenaamaan, se ei auta sinua.
Anna itsellesi riittävästi ravintoa ensin, ota kuuma kylpy ja rentoudu täysin. Nyt sinun ei tarvitse harjoittaa, vaan nukkua.