Lämpiminä kuukausina ajatus puristua tungosta kuntosalille voi olla hieman liian kuuma hyväksyä. Mutta älä huoli, meillä on uusi ratkaisu.
Puhalla pöly käsipainoista kotona, levitä aurinkovoidetta, valmistaudu polttamaan kaloreita ja räjäytä hihatäyte tässä 400+ edustavassa asetaistelussa.
Käytät "Juarez Valley" -menetelmää suorittaaksesi kaksi harjoitusta peräkkäin ja suoritaksesi huippu-metabolisen sprintin kahden kierroksen välillä lisäämällä ja vähentämällä "tikkaat" -kertojen määrää.
Aloitat 20 punnerruksella ja 1 käyristyksellä, sitten 50 metrin sukkulajuoksulla, sitten 19 punnerruksella, kahdella kiharalla ja sprintillä, sitten 18 punnerruksella, 3 kiharalla ja sprintillä. Kunnes saavut 1 punnerrusta ja 20 kiharaa, jotka repivät ihoasi.
Laita kädet käsipainojen päälle, aloita vahvasta lankusta, pinota ranteet, kyynärpäät ja hartiat pystysuoraan ja lukitse kätesi ulospäin (A). Hallitse rytmiä, taivuta kyynärpäitä ja laske kehoasi, kunnes rintakehäsi koskettaa lattiaa (B). Työnnä räjähtävästi ylös, kunnes kyynärpäät ovat täysin ojennettuina. Toistaa
Seiso, aseta käsipainot sivuillesi, kämmenet itseäsi kohti (A). Pyöritä kaksi käsipainoa minimaalisella motivaatiolla ja käännä kämmenet sisäänpäin, kunnes pikkusormesi on lähellä olkapäätäsi (B). Purista tästä ja laske painoa hallinnassa, paini heidän kanssaan koko ajan ja toista.
Lopeta jokainen kierros juoksulenkillä ja anna kehosi päästä kiihkeästi polttamaan kaloreita. Lyhyt 2 x 25 metrin sukkula (edestakaisin) saa sinut todella ulos, joten astu kaasupolkimen päälle, nosta polvet (A) ja aja eteenpäin käsivarsillasi (B).
Viestin aika: 29.7.2021