Käytän tiukkaa ruokavaliota joka päivä. Juon vain vettä enkä soodaa
Miksi painoni kasvaa edelleen?
Ei ole luonnollista rasvaa; olet vain ymmärtänyt jotain väärin.
1. Vähemmän syöminen nopeuttaa rasvanpolttoa
Tämä menetelmä voi nähdä vain tietyn vaikutuksen lyhyessä ajassa, ja se vahingoittaa kehoa pitkään.
Asiaan liittyvät tieteelliset kokeet ovat osoittaneet, että jos päivittäinen kalorien saanti on alle 800 kaloria, terveytesi on uhattuna.
√: Lisää liikuntaa terveellisen ruokavalion perusteella varmistaaksesi tieteellisen proteiinin, hiilihydraattien ja rasvojen saannin. Jos haluat laihtua nopeammin, voit kokeilla korkean intensiteetin HIIT-väliaikaa,
Paitu Fitness HIIT -harjoituslaitteet vastaavat täysin tarpeitasi.
2. Haluatko vain menettää rasvaa tietyssä osassa
"Haluan vain tehdä käsivarret ohuemmiksi", "Haluan vain tehdä alavatsan litteäksi" ... Mutta osittaista rasvanpudotusta ei ole.
√: Istuimet eivät riitä, jos haluat poistaa rasvan vatsastasi. Tarvitset vain koko kehon harjoittelun. Sama koskee muitakin osia.
3. Aerobinen harjoitus tekee sinusta ohuen, voimaharjoittelu tekee sinusta vahvemman
Monet uskovat, että voimaharjoittelu tekee vartalosta paksumman ja täyteläisemmän. Itse asiassa ei ole niin helppoa saada kunto.
√: Jos haluat laihtua kuvanveiston aikana, aerobisen harjoittelun lisäksi sinun on lisättävä myös voimaharjoittelua. Kun lihasmassa kasvaa, myös aineenvaihdunta lisääntyy.
Paitu Fitness tarjoaa laajan valikoiman voimaharjoittelutuotesarjoja kaikkiin voimaharjoittelutarpeisiisi.
4. Mitä enemmän hikoilu, sitä nopeampi rasvan kulutus
Hikeen määrä liittyy henkilön hikirauhasten määrään ja kehoon varastoituneen veden määrään eikä rasvan polttamiseen hikoksi.
√: Venyttely voi lievittää lihaksia rasittavan harjoittelun jälkeen ja palauttaa kireät ja lyhennetyt lihakset mukavimpaan pituuteen harjoituksen jälkeen. Siksi, vaikka venyttely harjoituksen jälkeen ei voi ohentaa jalkoja, se voi pitää lihakset parhaassa kunnossa.
5. Venyttely voi tehdä jalkasi ohuemmiksi
Tärkein syy jalkojen ympärysmitan suurenemiseen on rasvan kertyminen. Tapa vähentää rasvan kertymistä on harjoittaa säännöllisesti ja valvoa ruokavaliota. Venyttäminen ei pienennä kehääsi.
√: Suunnittele systemaattisia harjoittelumenetelmiä, joissa keskitytään yhdistettyyn ja järjestelmälliseen voimaharjoitteluun, sopiviin matalan intensiteetin aerobisiin ja HIIT-harjoituksiin, ja muuta aerobista menetelmää säännöllisin väliajoin.
6. Vähennä hiilihydraatteja laihduttamisen aikana
Hiilihydraatteja on pidetty pitkään painonpudotuksen pahimpana vihollisena, joten monet ihmiset menettävät rasvanpolton aikana hiilihydraattien saantia ennen ja jälkeen harjoituksen.
√: Älä pelkää syödä hiilihydraatteja ennen ja jälkeen harjoittelun. Niiden päätarkoitus on polttaa energiaa, ei muuttaa niitä rasvaksi.
Syö enemmän kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähennä "huonoja" hiilihydraatteja, kuten jalostettuja jyviä ja vaaleaa leipää.
Viestin aika: 19.6.2021