3 tapaa tehdä harjoituksesi turhaan

1. Syö tarpeeksi proteiinia

Kuntoileville ihmisille he kaikki tietävät, että heidän on lisättävä proteiinia, jos he haluavat lihaksia. Monet ihmiset ajattelevat proteiinijauheen täydentämistä, ja harjoituksen aikana proteiini voi saada vähärasvaisen lihan näyttämään nopeammalta ja polttaa kehon rasvaa.

Miksi monet kehonrakentajat valitsevat proteiinipitoisen ruokavalion, itse asiassa tämä on luoda täydellisiä lihaslinjoja.

2. Lisätä hiilihydraatteja harjoituksen jälkeen

Painonpudotuksesta tai kuntoilusta riippumatta monet sanovat, että jos haluat olla hyvässä kunnossa, et saa syödä enemmän hiilihydraatteja. Vaikka he kaikki tietävät, että hiilihydraatit ovat helposti lihavia, voit syödä liikaa riippumatta siitä, mitä syöt.

Viljat ja tärkkelyspitoiset hiilihydraatit ovat ehdottomasti hyviä vatsalihasten harjoitteluun, ja harjoituksen jälkeen voit myös syödä bataatteja tai juoda kaurapuuroa, jotka ovat molemmat hyviä valintoja.

3. Lopeta karkeat istumat,
Voi kokeilla aerobista liikuntaa

Polttamaan rasvaa, monet ihmiset ajattelevat, että istumat ovat paras tapa valita. Naiset voivat valita istuimet ja miehet punnerrukset. Itse asiassa harjoittelun aikana sinun ei tarvitse tehdä nousuja joka päivä, vaan kohtuullisen nopeaa aerobista harjoitusta. Se voi myös parantaa vatsaasi.

Yksittäinen istuma ei ole erityisen hyvä, ja täydellisen vatsalinjan luominen voi olla jopa vaikeampaa. Jos haluat lyödä vatsalinjaa, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia kaikille, jotta näet nopeasti hyvän hahmon helposti ja ilman painetta.

Toimi 1: Makaa selälläsi ja nosta jalat

Istuimet on ensin valmistauduttava nousuihin. Sitten toinen jalka tuetaan, toinen jalka venytetään kohti kattoa. Kun teet harjoituksia, tunne vatsan voima, mikä voi tehdä vatsalinjasta enemmän No, voin tuntea vatsani paineen.

Toimi kaksi, hyppy auki ja kiinni

Avaaminen ja sulkeminen ovat myös aerobisia harjoituksia. Kun luodaan vatsalinjoja, kehon linja paranee, jotta näet täydellisimmän kehon. Avaus- ja sulkuhyppyt ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä, ja avaamisen ja sulkemisen harjoitusten suorittaminen voi kestää hetken. Harjoittele yhdessä laihtua nopeammin.

Kun teet liikuntaa, älä keskity vain liikuntaan, vaan myös ruokavalioon. Liikunnan ja ruokavalion yhdistäminen samaan aikaan voi parantaa kehoasi. Jos treenaat ja jos sinusta tuntuu edelleen, että vatsasi ei ole saavuttanut maksimitasoa Täydellisessä tilassa voit myös selvittää, miksi kehosi ei ole parantunut kolmesta pisteestä.