Harjoitus seuraavana päivänä: Alin virhetaso/korkea pitkäaikainen hyöty! Perus kunto on opittava

Todellisessa käytössä useimmat ihmiset toistavat tason, koska heidän matalan tason "huono" harjoittelunsa on myös harjoittelua, ja se on parempi kuin ei harjoittelua. "

Pitkäaikainen fyysinen harjoittelu aiheuttaa hermoston väsymistä ja kivuliaita vaurioita. Jos et jatka harjoittelua ilman aivoja, fyysinen kunto muuttaa voimakkaasti (putoavaa) voimaa, putoavaa paperia ja paikkaa).
Sinun täytyy ottaa hyvä lepo. Katsokaa niitä korkean tason neroja. He eivät järjestä korkeatehoisia harjoituksia ennen harjoittelua. He voivat levätä täysin ja säätää fyysisen ja henkisen tilansa parhaaseen tilaan parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Järjestän jäsenille koulutusta. Periaatteessa he harjoittelevat joka toinen päivä. Tarkoituksena on antaa jäsenille täysi lepo ennen jokaista harjoitusta ja suorittaa seuraava koulutus parhaassa kunnossa. Jos olet myös kiinnostunut suunnitelmastani, kuuntele minua tarkasti,

Barbell

Miksi käyttää vaihtoehtoista päiväkoulutusta?

1. Paksuuden ensimmäinen synteesi saavuttaa huippunsa harjoituksen aikana ja ylläpitää korkean tason 36 tunnin kuluessa. Tämä 200 asteen aikaväli on seuraavan päivän koulutusohjelma.
2. Lisää ihoa lepopäivänä harjoittelun jälkeen ja tee kevyttä liikuntaa samaan aikaan edistääksesi paremmin ihon synteesiä.
3. Seuraavan päivän harjoittelu voi vähentää harjoittelurajan riskiä, ​​mutta myös vähentää riskiä.
4. Seuraavan päivän harjoittelun yhdistäminen "ei vaivaa" tai "suuri suunnitelma" voi lisätä lihasryhmäharjoittelun tiheyttä joka viikko.
5. Seuraavan päivän harjoittelun tulokset eivät ole huonompia kuin korkean taajuuden jatkuva koulutus.

Monien ihmisten täytyy syödä terveellisesti ja liikkua 5-6 kertaa viikossa. Joka kerta 30-kertaisessa ryhmässä on paljon ihmisiä.

En sano, että et voi treenata 5-6 kertaa viikossa. Jos harjoittelukyvyn intensiteetti on hyvin hallinnassa, se on kunnossa. Samaan aikaan, jos käytät suuren kapasiteetin ja korkean intensiteetin korkeataajuista harjoittelua 5-6 kertaa viikossa, olen varma, ettet käytä sitä. Fyysinen kunto paranee selvästi tai jopa huononee.Weight training

Itse asiassa keinotekoisten olentojen luonnollisella siunauksella ja kosmeettisella koulutuksella ihmiset voivat harjoitella 5-6 kertaa viikossa ja saavuttaa hyviä tuloksia. Mutta tiedätkö mitä? Kolmen päivän harjoittelu voi myös saada omaa voimaa ja voimaa.

Korkeataajuinen jatkuva koulutus ei ole asia, jota voit jatkaa koko elämäsi ajan. Se voi kuluttaa paljon energiaa, kun olet noin 20 -vuotias. Voit harjoitella 6 harjoitusta viikossa väsymättä. Mutta kun kasvaa vähitellen yhteiskuntaan, sinun on työskenneltävä toimeentulosi eteen, sinun on huolehdittava vuokrasta, laskuista ja tarpeesta tukea perheesi. Haluat vain viettää paljon aikaa kuntosalilla.

Päivittäisessä terveydentilassa on muutamia ihmisiä, jotka harjoittelevat 5-6 kertaa viikossa ja kestävät pitkään, mutta jos tarkastelet huolellisesti harjoittelun vaikutusta, huomaat, että useimmat ihmiset eivät ole hyviä. Ne riippuvat vaakaviivasta pitkään, eivätkä ne mene eteenpäin. . Älä sekoita "teeskentelemään kovaa työtä" todelliseen vakavuuteen.

Dumbbell

Seuraavan päivän koulutusmenetelmä ei pidä niistä, jotka teeskentelevät kovaa työtä. Se voi olla valmis ihmisille, jotka todella työskentelevät kovasti ja pyrkivät todellisuuteen. Erityiset menetelmät voivat vaihdella suuresti. Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat käsitellä raskaita painoja ja toiset haluavat työskennellä kovasti, mutta riippumatta siitä, miten heidät on koulutettu, heidän harjoittelun intensiteetti on niin korkea, että he eivät voi jatkaa tällaisen tehokkaan harjoittelun suorittamista. Keho toipuu voidakseen edistyä tulevaisuudessa.

Jotkut saattavat ajatella, että jos käytän mobiiliharjoittelua ja harjoittelen etäisyyttä joka päivä, eikö korkean intensiteetin harjoittelussa ole ongelmia? Itse asiassa täydellistä eristäytymistä ei ole olemassa. Vaikka teetkin toimenpiteitä eristysharjoittelussa, siihen liittyy väistämättä muita lihasryhmiä kuin kohdelihasryhmä, mikä voi myös vaikuttaa harjoitteluun.Dumbbell bench

Jatkuvan harjoittelun vaikutus kehoon on monipuolinen. Se heikentää moottorin kuoren kiihottavuutta, vähentää hermoston houkuttelevuutta ja tekee sinut hulluksi, puhumattakaan tehokkaasta hallinnasta progressiivisen kuormituksen suorittamiseksi.

Autokuluttajat tuovat uutta emotionaalista kokemusta, henkilökohtaista henkilökohtaista kokemusta; Internetissä se parantaa henkilökohtaista toistokykyä ja kestävyyttä; hermostoon, se vähentää hermoston kykyä olla vaikeampi aktivoida ja hidas reagoida Odota.

Neurotransmitteritasot muuttuvat myös jatkuvassa tilassa. Pamiini vähenee ja glutamaatti lisääntyy, mikä aiheuttaa hermoston väsymistä ja alentaa masennuskynnystä. Vaikuta harrastuksen intoon.

Fitness meal

Nämä kouluttajat sanovat, että vaikeinta on luultavasti muuttaa koulutustaan. Älä kohdele lepopäivää kuin muuta tekemättä jättämistä, vaan pidä sitä suunnitelmasi toisena puolikkaana. Sinun on parempi tehdä se, mitä sinun on tehtävä seuraavalla kerralla-katso lepopäivää yhtä vakavasti kuin elämässäsi.

Muistakaamme, että suuren volyymin ja voimakkaan harjoittelun aiheuttama kulutus ja vahingot on korjattava lepopäivänä, joten myös lepopäivä on erittäin tärkeä, ja ruokavalio, kuten valo, on erittäin tarpeen harjoituksen kulutukseen päivä. Kun tallennat siihen paljon glykogeenia ja energiaa, voit automaattisesti etsiä ja lisätä kiinteän raidan ja seurata auringonvalon varastointia videon avulla.


Viestin aika: 14.8.2021